腰痛にならない車での座り方 [腰痛]
最近、腰痛に悩まされています。
そこで色々と調べてみることにしました。
今日は、腰痛にならない車での座り方についてです。
家族や親しい友人とのドライブは楽しいものですが
車の中では、狭い空間のなか、
同じ姿勢で座りっぱなしという状態が続き、
運転する人をはじめ腰痛になってしまう人もいます。
この座り方を気を付けるだけで、
腰痛を予防、改善できます。
ポイントは、良い姿勢をキープすることなのです。
車での腰痛にならない座り方は、
良い姿勢で座っていることです。
良い姿勢でいるとき、人は身体にかかる負担が
自然と分散するようになってます。
姿勢が悪いと、
そのときは確かに楽だと感じるかもしれませんが、
腰に負担が集中してしまい、
結果的に腰痛の原因となってしまいます。
普段から姿勢が悪い人は、
良い姿勢を保つ筋力が衰えてしまっていますので
最初は大変かもしれませんが、
徐々に鍛えていけば、
姿勢を良くしている方が楽に感じるようになります。
腰痛の予防、改善に効果がある車での座り方ですが、
一つ目は、
お尻が背もたれに密着するよう深く腰掛けることです。
これにより、腰への負担は軽くなります。
二つ目は、
背筋を伸ばすことです。
背筋を伸ばすことによりバランスをとることができ、
腰への負担が分散されます。
ポイントは、このとき、おなかを引っ込めるようにすることです。
今回の記事の作成で参考にした文献を紹介します。
腰痛よくなるナビゲーションというサイトです。
次回以降も参考書籍等の紹介は続けます。
そこで色々と調べてみることにしました。
今日は、腰痛にならない車での座り方についてです。
家族や親しい友人とのドライブは楽しいものですが
車の中では、狭い空間のなか、
同じ姿勢で座りっぱなしという状態が続き、
運転する人をはじめ腰痛になってしまう人もいます。
この座り方を気を付けるだけで、
腰痛を予防、改善できます。
ポイントは、良い姿勢をキープすることなのです。
車での腰痛にならない座り方は、
良い姿勢で座っていることです。
良い姿勢でいるとき、人は身体にかかる負担が
自然と分散するようになってます。
姿勢が悪いと、
そのときは確かに楽だと感じるかもしれませんが、
腰に負担が集中してしまい、
結果的に腰痛の原因となってしまいます。
普段から姿勢が悪い人は、
良い姿勢を保つ筋力が衰えてしまっていますので
最初は大変かもしれませんが、
徐々に鍛えていけば、
姿勢を良くしている方が楽に感じるようになります。
腰痛の予防、改善に効果がある車での座り方ですが、
一つ目は、
お尻が背もたれに密着するよう深く腰掛けることです。
これにより、腰への負担は軽くなります。
二つ目は、
背筋を伸ばすことです。
背筋を伸ばすことによりバランスをとることができ、
腰への負担が分散されます。
ポイントは、このとき、おなかを引っ込めるようにすることです。
今回の記事の作成で参考にした文献を紹介します。
腰痛よくなるナビゲーションというサイトです。
次回以降も参考書籍等の紹介は続けます。
